宅配弁当vsミールキット！何が違う？コスパ・時短・美味しさで比較してみた

忙しい毎日の中で「今日の夕飯、何にしよう…」と悩むこと、ありませんか？

仕事に家事に育児にと、やることが山積みの中で夕食の準備は本当に大変ですよね。

最近話題の宅食サービスを検討する中で、宅配弁当とミールキットのどちらにするか迷っている方も多いはず。

私も実際に「どっちがいいんだろう？」と散々悩みました。

そこで今回は、実際に両方使ってみた30代主婦の私が、コスパ・時短・美味しさの観点から徹底比較してお伝えします！

 

宅配弁当とミールキットの基本的な違いとは？

まずは基本をおさらい。「そもそも何が違うの？」という疑問にお答えします。

宅配弁当の特徴とメリット・デメリット

宅配弁当は、調理済みのおかずがお弁当箱に詰められて届くサービスです。

冷凍タイプが主流で、電子レンジで温めるだけで食べられるのが最大の特徴。

メリット

• 温めるだけですぐ食べられる
• 洗い物がほとんどない
• 栄養バランスが考えられている
• 冷凍保存で日持ちする

デメリット

• 出来立ての温かさはない
• 家族分揃えると冷凍庫がパンパンに
• 手作り感は薄い
• 容器のゴミが出る

ミールキットの特徴とメリット・デメリット

ミールキットは、レシピと必要な食材がセットになって届くサービス。

野菜はカット済み、調味料も計量済みで、フライパンひとつで完成するものが多いです。

メリット

• 出来立てアツアツが食べられる
• 料理した満足感がある
• 食材の無駄がない
• 新しいレシピに出会える

デメリット

• 調理時間が必要（10〜20分程度）
• 洗い物が発生する
• 日持ちしないものが多い
• 調理スキルが多少必要

宅配弁当とミールキット・どんな人にどちらがおすすめ？

簡単にまとめると、「とにかく楽したい！」という方には宅配弁当、「手作り感は欲しいけど買い物や献立を考えるのは面倒」という方にはミールキットがおすすめです。

でも、これだけではまだ決められませんよね。ここからは具体的に比較していきましょう！

コスパ対決！1食あたりの料金を徹底比較

お財布事情は気になるところ。実際にかかる費用を詳しく見ていきましょう。

宅配弁当の料金相場（nosh・ワタミの宅食を例に）

宅配弁当の代表格として、nosh（ナッシュ）とワタミの宅食を比較してみました。

nosh（ナッシュ）

• 6食セット：4,190円（1食あたり698円）
• 8食セット：4,990円（1食あたり624円）
• 10食セット：5,990円（1食あたり599円）
• 送料：913円〜2,145円（地域により異なる）

ワタミの宅食

• まごころおかず：616円
• まごころ手鞠：490円
• まごころ双：680円
• 送料：無料（自社配送）

1食あたりの価格帯は500〜700円程度。

送料を含めると、実質的には600〜800円くらいになることが多いです。

ミールキットの料金相場（オイシックス・ヨシケイを例に）

続いて、ミールキットの人気サービス、オイシックスとヨシケイを見てみましょう。

オイシックス（Kit Oisix）

• 2人前：1,274円〜1,706円（1人前637円〜853円）
• 3人前：1,630円〜2,138円（1人前543円〜713円）
• 送料：600円〜1,800円（注文金額により変動）

ヨシケイ

• プチママ（2人前）：1,230円〜1,370円（1人前615円〜685円）
• カットミール（2人前）：1,320円〜1,470円（1人前660円〜735円）
• 送料：無料

ミールキットも1人前600〜800円程度が相場。意外にも宅配弁当とそれほど変わらない価格帯ですね。

送料や入会金も含めた総合コスパ比較

ここで注意したいのが、送料や入会金などの追加コスト。

宅配弁当の場合、冷凍便での配送が必要なため送料が高めに設定されていることが多いです。

一方、ミールキットは冷蔵便で済むため、送料が比較的安い傾向にあります。

総合的に見ると、どちらも1食700〜900円程度の出費になると考えておくのが現実的。コンビニ弁当や外食と比べれば決して高くはありませんが、自炊と比べるとやはり割高感はあります。

ただし、買い物に行く時間やガソリン代、食材ロスなどを考慮すると、実はそれほど高くないのかもしれません。

時短効果を検証！どちらが本当に楽なの？

忙しいママにとって時短は重要なポイント。実際の手間を比べてみました。

宅配弁当の時短効果（温めるだけの手軽さ）

宅配弁当の時短効果は絶大です。冷凍庫から取り出して電子レンジで4〜6分温めるだけ。

その間に他のことができるのも嬉しいポイントです。

実際にタイムを測ってみると：

• 冷凍庫から取り出し：10秒
• 電子レンジで加熱：5分
• 盛り付け：0分（容器のまま）
• 合計：約5分10秒

洗い物は容器を捨てるだけなので、食後の片付けも30秒程度。これは本当に楽！

ミールキットの時短効果（買い物・献立の悩み解消）

ミールキットは調理が必要なものの、買い物や献立を考える時間が大幅に短縮されます。

実際の調理時間を測ってみると：

• レシピ確認：1分
• 調理：15〜20分
• 盛り付け：2分
• 合計：約18〜23分

洗い物はフライパンと皿程度なので、5分くらいでしょうか。

調理時間だけ見ると宅配弁当の圧勝ですが、ミールキットには「買い物に行かなくていい」「献立を考えなくていい」という隠れた時短効果があります。

家事負担軽減度を主婦目線で評価

家事の負担軽減という観点で評価してみました：

宅配弁当

• 買い物：不要 ★★★★★
• 献立決め：不要 ★★★★★
• 調理：不要 ★★★★★
• 洗い物：ほぼ不要 ★★★★★
• 総合評価：★★★★★

ミールキット

• 買い物：不要 ★★★★★
• 献立決め：不要 ★★★★★
• 調理：簡単 ★★★☆☆
• 洗い物：少ない ★★★★☆
• 総合評価：★★★★☆

やはり宅配弁当の方が家事負担は軽いですが、ミールキットも十分に時短効果があります。

「料理をしている」という満足感を得たい方には、ミールキットの方が向いているかもしれませんね。

美味しさ勝負！味や満足度はどう？

やっぱり大切なのは美味しさ。家族の反応も含めてレポートします。

宅配弁当の味の特徴と家族の評価

宅配弁当の味について、正直にお伝えします！

良い点

• 冷凍技術の向上で、思っていたより美味しい
• 味付けが薄めで健康的
• 種類が豊富で飽きにくい
• プロが作っているので安定した味

気になる点

• やはり冷凍感は否めない
• 味付けが濃いめのことが多い
• 手作り感はない
• 温めムラができることがある

我が家の夫と子ども（小学生2人）の反応は：

• 夫：「思ったより美味しい。でも毎日は飽きるかも」
• 上の子：「普通に美味しい！」
• 下の子：「ママが作った方がいい…」

子どもは正直ですね（笑）。でも、「まずい」と言うほどではないので及第点かなと思います。

ミールキットの味の特徴と調理の楽しさ

ミールキットの味は、やはり出来立てということもあって満足度が高いです。

良い点

• 出来立てアツアツで美味しい
• 食感が良い
• 手作り感がある
• 調理する楽しさがある

気になる点

• 自分と食材の切り方が異なる
• 調理スキルによって仕上がりに差が出る
• 野菜の鮮度にばらつきがある
• レシピ通りだと物足りないことも

家族の反応は：

• 夫：「これは美味しい！普通の手料理みたい」
• 上の子：「野菜がいっぱい入ってて好き」
• 下の子：「ママが作ってくれた♪」

やはり「手作り」という安心感があるようです。私自身も、簡単とはいえ料理をした達成感がありました。

栄養バランスと健康面での比較

栄養面では、どちらも管理栄養士が監修していることが多く、自分で適当に作るよりもバランスが良いと感じます。

宅配弁当

• カロリーや塩分が明記されている
• 野菜不足になりがち
• 品目数は多い
• 添加物が気になる場合も

ミールキット

• 野菜がたっぷり摂れる
• 調味料で調整可能
• 食材の産地が分かる
• 品目数は少なめ

健康面を重視するなら、野菜がしっかり摂れるミールキットの方が良いかもしれません。

ただし、宅配弁当も最近は野菜メニューが充実してきているので、選び方次第ですね。

ライフスタイル別！あなたにぴったりなのはどっち？

最終的にはあなたの生活スタイルに合うかが重要。パターン別におすすめをご紹介。

こんな人には宅配弁当がおすすめ

宅配弁当が向いている人

• とにかく時間がない
• 料理が苦手・嫌い
• 一人暮らしや夫婦二人暮らし
• 冷凍庫に余裕がある
• カロリー管理をしたい
• 洗い物を最小限にしたい

特におすすめなのは、フルタイムで働いているママや、小さな赤ちゃんがいる家庭。

私も産後しばらくは宅配弁当にお世話になりました。疲れて帰ってきてもレンジでチンするだけなので、本当に助かりました。

こんな人にはミールキットがおすすめ

ミールキットが向いている人

• 手作り感を大切にしたい
• 料理は好きだけど買い物や献立が面倒
• 家族が多い（3人以上）
• 新しいレシピを覚えたい
• 食材の産地や鮮度にこだわりたい
• 子どもと一緒に料理を楽しみたい

ミールキットは「料理をしている」という満足感があるので、完全に手抜きしている罪悪感がないのが良いところ。

子どもたちも「ママと一緒に作った！」と喜んでくれます。

迷った時の選び方のコツ

まだ迷っているという方には、こんな選び方をおすすめします：

今の生活で一番困っていることは？

• 時間がない → 宅配弁当
• 献立を考えるのが面倒 → ミールキット
• 洗い物が嫌 → 宅配弁当
• 手作り感が欲しい → ミールキット

☆お試しプランを活用する

多くのサービスでお得な初回プランがあるので、まずは試してみるのが一番。

我が家も最初は両方試して、最終的にはその時の生活状況に合わせて使い分けています。

☆併用という選択肢も

実は、平日は宅配弁当、週末はミールキットという使い分けもおすすめ。

それぞれの良いとこ取りができますよ。

まとめ

宅配弁当とミールキット、それぞれに良さがあることが分かりました。

宅配弁当は「とにかく楽したい」時の救世主で、ミールキットは「手軽に手作り感を楽しみたい」方にぴったり。どちらも忙しい方の強い味方です。