ダイエット中の罪悪感ゼロ！ヘルシー宅配弁当ランキング

「また今日もカロリーオーバーしちゃった…」

「自炊する時間がないけど、コンビニ弁当じゃダイエットにならない」

そんな悩みを抱えていませんか？

ダイエット中の食事管理って本当に大変ですよね。

カロリー計算はめんどくさいし、栄養バランスを考えながら料理するのは時間も手間もかかります。

でも、そんな悩みを一気に解決してくれるのが「ダイエット向け宅配弁当」なんです。

管理栄養士がしっかりと栄養バランスを計算してくれているから、カロリーや糖質を気にせず安心して食べられます。

しかも、レンジでチンするだけで完成するから、忙しい毎日でも続けやすいのが嬉しいポイント。

今回は、数ある宅配弁当サービスの中から、特にダイエット中の方におすすめの3つのサービスを厳選してご紹介します。

それぞれの特徴や料金を詳しく比較しているので、あなたにぴったりのサービスがきっと見つかるはずです。

ダイエット向け宅配弁当の選び方

まずは、ダイエットに効果的な宅配弁当を選ぶポイントをお伝えします。

カロリー管理のしやすさ

ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。

宅配弁当なら、1食あたりのカロリーが明確に表示されているので、1日の総カロリーを簡単に管理できます。

目安として、女性なら1食400～500kcal、男性なら500～600kcal程度の弁当を選ぶのがおすすめです。

栄養バランスの重要性

カロリーを抑えるだけでは、健康的に痩せることはできません。

タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できる弁当を選びましょう。

特にタンパク質は筋肉量を維持するために重要なので、1食20g以上含まれているものが理想的です。

続けやすい価格帯

ダイエットは継続が何より大切。どんなに良い弁当でも、家計を圧迫するほど高額では長続きしません。

1食600～800円程度で、送料込みでも無理のない価格帯のサービスを選ぶのがポイントです。

味の満足度

「ダイエット食品＝まずい」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、最近の宅配弁当は本当に美味しくなっています。

口コミや評判をチェックして、味に定評のあるサービスを選びましょう。

メニューの豊富さ

同じような味が続くと飽きてしまい、ダイエットが続かなくなります。

週替わりでメニューが変わったり、選択肢が豊富なサービスを選ぶと、楽しみながら続けられますよ。

おすすめダイエット宅配弁当比較表

それでは、今回厳選した3つのサービスをランキング形式で比較してみましょう。

それぞれに特色があるので、あなたの目標や予算に合わせて選んでくださいね。

おすすめダイエット宅配弁当ランキング

ここからは、3つのサービスについて詳しくご紹介していきます。

1位：ナッシュ（nosh）- 低糖質でメニュー豊富

糖質30g以下の徹底した低糖質メニューが魅力

ナッシュは「糖質30g以下・塩分2.5g以下」の栄養基準をクリアした、低糖質に特化した宅配弁当サービスです。

管理栄養士と一流シェフが開発したメニューは、ダイエット食とは思えないほど本格的な味わいが楽しめます。

ダイエットにおすすめのポイント

最大の魅力は、すべてのメニューが糖質30g以下に抑えられていること。糖質制限ダイエットをしている方には特におすすめです。

また、メニューは60種類以上と豊富で、毎週3品の新メニューが追加されるので飽きることがありません。

カロリーも200～500kcalと幅広く、自分の目標に合わせて選べるのも嬉しいポイント。

「チリハンバーグステーキ」や「鮭のマッシュポテトアヒージョ」など、ダイエット中でも満足感のあるメニューが揃っています。

料金体系と注文方法

料金は注文食数が多いほどお得になる仕組みで、6食セットなら1食698円、20食セットなら1食599円となります。

定期購入なら最大16.55%OFFになるので、継続する方にはかなりお得です。

注文はWEBサイトから簡単にでき、お届け頻度も1週間・2週間・3週間から選択可能。急な予定変更があっても、マイページから簡単にスキップや停止ができるので安心です。

実際のメニュー例

人気メニューの「チリハンバーグステーキ」は、糖質17.9g、カロリー430kcal、タンパク質16.1g。

スパイシーなチリソースが絡んだハンバーグは、ダイエット中とは思えない満足感があります。

「鮭のマッシュポテトアヒージョ」は糖質12.3g、カロリー461kcal、タンパク質18.1g。

オリーブオイルの香りが食欲をそそる、おしゃれな一品です。

口コミ・評判

「糖質制限ダイエット中でも、こんなにおいしい食事ができるなんて感動！」

「メニューが豊富で飽きないから、半年以上続けられています」

「レンジで温めるだけなのに、レストランみたいな味で大満足」

といった高評価の口コミが多数寄せられています。

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2位：Muscle Deli（マッスルデリ）- 高タンパクでボディメイクに最適

ダイエット・ボディメイク専門の宅配弁当

Muscle Deliは、ダイエットやボディメイクに特化した宅配弁当サービスです。

管理栄養士監修のもと、高タンパク・低カロリーを実現したメニューが揃っており、理想の体づくりをサポートしてくれます。

ダイエットにおすすめのポイント

最大の特徴は、1食あたり30g以上の高タンパク質を摂取できること。

タンパク質は筋肉の維持・増強に欠かせない栄養素で、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体づくりに役立ちます。

目的別に3つのプランが用意されており、「LEAN（リーン）」は女性のダイエット向け、「MAINTAIN（メンテイン）」は男性のダイエット・体型維持向け、「GAIN（ゲイン）」は筋肉増量向けとなっています。

自分の目標に合わせて最適なプランを選べるのが魅力です。

料金体系と注文方法

LEANプランは5食セット5,724円（1食1,145円）、10食セット10,584円（1食1,058円）、15食セット14,796円（1食986円）となっています。

他のサービスと比べると少し高めですが、その分タンパク質含有量が多く、本格的なダイエット・ボディメイクを目指す方には価値のある投資だと言えるでしょう。

注文は公式サイトから簡単にでき、定期購入なら400円OFFになります。

お届け頻度は1週間・2週間・1ヶ月から選択可能です。

実際のメニュー例

LEANプランの「鶏肉の青のりピカタ」は、カロリー350kcal以下、タンパク質30g以上、糖質35g以下。

青のりの風味が効いた鶏肉は、パサつきがちな胸肉とは思えないほどジューシーです。

「タンドリーチキンセット」は、スパイシーなタンドリーチキンがメインの満足感のある一品。

野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスも抜群です。

口コミ・評判

「筋トレと併用してMuscle Deliを続けたら、3ヶ月で5kg減量できました！」

「高タンパクなのに味もしっかりしていて、ダイエット食品とは思えません」

「ボリュームがあるので、男性でも満足できます」など、特に筋トレやボディメイクをしている方からの評価が高いサービスです。

Muscle Deli

3位：メディミール- 管理栄養士監修でコスパ抜群

医療・介護食専門メーカーが作る安心の宅配弁当

メディミールは、医療・介護食品を手がける株式会社ベストリハが運営する宅配弁当サービスです。

管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたメニューを、リーズナブルな価格で提供しています。

ダイエットにおすすめのポイント

最大の魅力は「カロリー制限食」というダイエット専用コースがあること。

1食あたりのカロリーを300kcal以下、糖質を15g以下に抑えており、確実にカロリーコントロールができます。

また、管理栄養士が栄養バランスを徹底的に計算しているので、カロリーを抑えながらも必要な栄養素はしっかりと摂取できます。

特にタンパク質は18g以上確保されており、筋肉量の維持にも配慮されています。

価格面でも非常に優秀で、定期購入なら送料無料、1食642円からという手頃な価格設定が魅力。

長期間続けやすいのが大きなメリットです。

料金体系と注文方法

カロリー制限食の料金は、7食セット5,140円（1食734円）、14食セット9,698円（1食693円）、21食セット13,478円（1食642円）となっています。

定期購入なら送料無料なので、実質的な負担はさらに軽くなります。

注文は公式サイトから可能で、定期購入の頻度は1週間・2週間・3週間・4週間から選択できます。

いつでも変更・停止ができるので、安心して始められます。

実際のメニュー例

「鶏肉のトマト煮込み」は、カロリー298kcal、糖質14.2g、タンパク質18.3g。

トマトの酸味が効いた鶏肉は柔らかく、付け合わせの野菜もたっぷりです。

「白身魚の香草焼き」は、カロリー276kcal、糖質12.8g、タンパク質20.1g。

ハーブが香る白身魚は上品な味わいで、ダイエット中でも贅沢な気分を味わえます。

口コミ・評判

「医療従事者が作っているという安心感があります」

「300kcal以下でもしっかりと満足感があって驚きました」

「この価格でこの品質なら文句なし！コスパ最高です」

など、特に価格と品質のバランスを評価する声が多く見られます。

宅配制限食の【メディミール】

まとめ・あなたにぴったりの宅配弁当を見つけよう

3つのサービスをご紹介しましたが、いかがでしたか？

それぞれに魅力的な特徴があるので、あなたの目標や好みに合わせて選んでくださいね。

糖質制限ダイエットをしたい方には「ナッシュ」がおすすめ。メニューの豊富さと味のクオリティで、楽しみながら続けられます。

しっかりとした筋肉をつけながら痩せたい方には「Muscle Deli」がぴったり。高タンパクメニューで理想のボディを目指せます。

とにかくコスパよくダイエットしたい方には「メディミール」が最適。管理栄養士監修の安心感とリーズナブルな価格が魅力です。

どのサービスも定期縛りがないので、まずは気になったものから試してみることをおすすめします。

宅配弁当でストレスフリーなダイエットを始めて、理想の体型を手に入れましょう！

ダイエット成功の秘訣は「継続すること」。

おいしくて栄養満点の宅配弁当があれば、きっと楽しみながら目標を達成できるはずです。